[...] sobie pozowlić by kondycja nie spadał za bardzo. Trochę to przypomina dylemat, na ile zwiększyć siłę mięśni (wagę) by nie stracić szybkości. Troche tłuszczyku na brzuch wcale nie oznacza że ma się słabe mięśnie brzucha. Ja od wielu lat każdego dnia ćwiczę brzuch 10-20 min dziennie (w TV mówią że wystarczy 5 min i będzie kaloryferek) i mimo to [...]
[...] brzuch Co do nóg, to napewno jak będziesz robił przysiady z dużym ciężarem to przystopuje Ci to wzrost, a z drugiej strony się mówi, że ćwiczenia na nogi pomogają na wzrost (dokładnie nie wiem jak, ale chyba więcej testosteronu jest produkowane czy jakoś tak). Co do odżywek to radził bym poczekać, będziesz miał na to jeszcze czas. Pozdrawiam.
[...] sie zastanawiam. czy ja czasem nie mam tez nerwoboli. zaczelo sie z powodu awantur ojczyma. jak si mocno zdenerwuje to strasznie boli mnie brzuch, lub jak sie czegos boje. ale to rzadko. musze byc naprawde nerwowa. wiec tym sie nigdy nie przejmowalam Ale tak sie zastanawiam mam duzo stresu na glowie, w szkole sredniej walcze o świadectwo z [...]
[...] prawda i tak już jestem bardzo zadowolony ze swoich osiągnięć bo zbiłem 30kg bez supli, zamiast bojlera mam widoczne mięśnie brzucha oraz kable, które również mnie cieszą :) ale -30kg tluszczu trochę mnie wychudziło i teraz chciałbym przybrać mięśni. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Jako pierwszą i jedyną [...]
[...] w siebie wrzucic. A zapewne efekty byłyby lepsze gdybym zarzuciła jakąs przyjemną dietą. Jednak nie jest źle, przez półtorej roku chodziłam na spinning. Pupa się podniosła, ale troszke uda się rozrosły.Potem przerzuciłam się na fitness-od października (4-5h tyg). Masaże,kremy i takie zabawy. Uda mi się wysmukliły i pupa nadal coraz [...]
ale się uparłeś na ten drążek kiedyś sam sobie takie rzeczy robiłem (z lepszym lub gorszym skutkiem, ale nie miałem innego wyjścia) wg mnie lepiej by było jakbyś sobie kupił zamiast takiego koromysła które zajmie Ci sporo miejsca i musisz podłogę niszczyć oddzielnie 2 takie na triceps i brzuch LINK podciąganie (tutaj jest kilka wariantów chwytu [...]
ej sorki ale zbanujcie go bo moja rodzina mnei skarze na banicje oto kolejny dowod ze koles zamias mozgu ma nitke miedzy uszami http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=84683 "no przecież nie wpowadzam ludzi w błąd! moje informacje pochodzą głównie od innych forumowiczów, a w szczególności od sprzedawcy odżywek w moim [...]
No to super, bo właśnie tak 2-2,5h po posiłku aerobuję się. Ale jeszcze inna sprawa. Przeliczyłem dokładnie michę i wyszło mi 2550 kcal więc jest o.k. Węgli wyszło ok. 180g Tłuszczy ok. 95g I jedynie problem z białkiem mam, ponieważ wg michy wyszło mi 168g. To jest 1,7g/kmc a ja liczę 2g/kmc i w sumie brakuje mi dobre 30g białka. Tyle że nie wiem [...]
[...] i tył 2s / daj wiosla albo drazek Martwy ciąg 3s / wyzej jako pierwsze BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s /ok + brzuch 3s 15-15-15 Oczywiscie daj plecy i nogi do gory jak pisalem wczesniej. Jak wwpadnie jakis znawca moze jszcez cos pozmieniac ale tyle co moge pomagam. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 15:30:30
[...] mi najgorszy dzień ładowania , brzuch boli choć po treningu ból się zmniejszył - pół nocy nie przespanej a tu jeszcze tyle jedzenia trzeba zjeść .1 posiłek poszedł na siłę ale 2 już z dużym apetytem rossi ładowałam ale z marną ilością ww 4nn 4xryż nie będzie bo nawet tylu nie mam w domu ale 2x będzie , potem owsiane itd Zmieniony przez - [...]
[...] / 22kgx12 (+4,5kg) 4. ćwiczenie na brzuch +5kg 3x15 powtórzeń * pomyliłam się miało być w każdej serii o 5 kg mniej - było ciężko i myślałam , że aż tak opadłam z sił. No ale tak to już jest jak ktoś nie umie liczyć Trening masakra - mocno uda , tyłek bolały pod czas treningu . Jęki praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Powyżej 17,5kg w [...]
jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]
[...] + napisy PB4/PASIBRZUCHY 4 (ktory komu pasuje) + KONIEC! + data w jaki dzien robicie zdjecia np. PB4 KONIEC 30.06.2012 Co do fotek: ->fotki dajecie albo obok siebie (ale w rozsądnej wielkości) lub ->dajecie jedna pod druga ->ostatnia rzecz (chyba) -> dajcie 3-4zdjecia bonusowe , nie musicie, jeśli nie czujecie takiej potrzeby. Ale [...]
[...] x 15 3. Unoszenie tułowia z opadu: 15, 15, 15, 15, 4.Wspięcia na palce ze sztangą: 50kg x 20, 60kg x 30, 70kg x 20, 80kg x 30 5. AB Wheel: 10, 10 , 10, 10 Dziś bez aero, ale za to jak kreatywnie%-) Komentarz: 1. Trochę się zawiodłem, bo rampa szła ładnie, a założyłem 65 i już walczyłem z ciężarem, co zresztą widać. Nie zastanawiając się, [...]
Cześć. Czy to prawda że "brzuch się robi w kuchni?". Tzn. że nie muszę go ćwiczyć żeby był płaski przy odpowiedniej diecie? Może nie wyrzeźbiony ale płaski?prawda to? Jak masz plan solidny oparty na wielostawowych ćwiczeniach to brzuch będzie silny i dobrze zbudowany, aby go odsłonić musisz ogarnąć dietę i trzymać nisko poziom tłuszczu w ryzach, a [...]
Panowie ile robicie ćwiczeń na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczycie? Aktualnie trzaskam sporo na brzuch bo mam jakieś 3-4 ćwiczenia w planie, ale teraz okres rehabilitacji więc core musi być kosa :-))
Po pierwsze zeby nogi nie bolaly, mozemy wykonywac wznosy nog w gore z lekko ugietymi nogami (tak zazwyczaj robia kulturysci). Mozliwe ze masz slabe nogi i dlatego ten bol, ale oczywiscie moge sie mylic. Mnie np w ogole po treningu nogi nie bola, ale za to mocno brzuch. Moze trzeba sie przyzwyczaic? Co do pory dnia, to najlepiej jest wykonywac [...]
witam jak sobie poradzic z bolem krzyza przy robieniu brzuszkow. Normalnie na silowni trenuje w pasie bo jestem wysoki i nie moge za bardzo obciazac kregoslupa ale brzuszkow i innych cwiczen na brzuch nie moge za bardzo robic w pasie ale gdy zrobie trening brzucha na nastepny dzien mam problem ze schylaniem i nawet juz w czasie treningu czuje [...]
[...] z activlaba wlasnie mam zamiar kupic wiec zobacze czy smakowo podejdzie rozpuszczaliscie z mlekiem czy woda ? ktore lepsze? obiektywnie Ci powiem ze lepsze niz OStrowia, mialem jogurt-wisnia i truskawka, w porownaniu do ostrowi to jak dla mnie pycha, z gorną polka nie mam porownania bo zjadlem jedynie kilka sampli bo szkoda mi siana by tak [...]
[...] kg + 1 z pomocą - 2 x 110 kg + 2 z pomocą Jest siła 2. Wyciskanie hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 serie, ale świetnie szło i była moc i ***nąłem rekord http://www.youtube.com/watch?v=W2YmP7FcXcs 3. Rozpiętki na płaskiej i lekkiem skosie - 12 x 18 kg na płaskie - 13 x 18 kg na [...]
Ból Serca
